Liikumisest
LIIKUMISE TÄHTSUS TERVISE SÄILITAMISEL
- Füüsiline aktiivsus parandab ja suurendab südame-veresoonkonna töövõimet:
- paraneb perifeerne vereringe – hapniku ja toitainete transport (samuti juustes!)
- lämmastikoksiidi kaudu lõõgastab veresoonte seinu
- alandab vererõhku
- ennetab südame-veresoonkonna haiguste nagu kõrgvererõhutõbi, kõrgenenud kolesterool ja suhkruhaiguse teket
- alandab triglütseriidide taset veres (see on nn neutraalne rasv, mis talletub rasvkoes)
- tõstab hea kolesterooli (HDL) taset
- alandab halva kolesterooli (LDL) taset
- mõjutab organismi veresuhkru taset – vähendab II tüübi diabeedi tekke riski (kujuneb täiskasvanueas)
- Füüsiline aktiivsus mõjutab üldist vastupidavust, lihaste jõudlust ja tugevdab luustikku:
- vähendab osteoporoosi tekke tõenäosust vanemas eas
- pinguldab nahka, kogu keha
- Läbi füüsilise aktiivsuse, tänu hapniku toimele, on nahk elastsem
- Füüsiline aktiivsus mõjutab ainevahetust
- kaal langeb
- paraneb soolte tegevus
- tõhustab jääkainete eemaldumist organismist
- Füüsiline aktiivsus omab rahustavat toimet
- regulaarsus tõstab õnnehormoonide taset
- vähendab ärevustunnet
- parandab une kvaliteeti
- tõstab eneseaustust
- põletab füüsiliselt stressiaineid organismis
Liikuma peab regulaarselt – vähemalt 2 tundi nädalas minimaalselt 30 minutit korraga.
Pea meeles: pärast trenni venitus !
TERVE ELUVIISI ALUSED:
Väldi kahjulikke rasvasid!
Vabane liigsetest kilodest!
Lõpeta suitsetamine!
Ole füüsiliselt aktiivne!
Puhka ja maga piisavalt!
Asume uuel aadressil - Liivalaia 30, Tallinn 10118, +372 6 717 199, +372 51 933 738,